БАДы для улучшения работы мозга

В мире, где информации настолько много, что зачастую даже не успеваешь сориентироваться в потоке, очень большая нагрузка сказывается на работе мозга, появляется интеллектуальная усталость, которая при постоянном стрессе проявляется в рассеянном внимании, человеку трудно сконцентрироваться, сложно принимать решение, он постоянно что-то забывает.

Почему эффективность работы головного мозга падает? Влияют такие факторы, как принятие химических лекарств, употребление алкоголя, полученные травмы, недостаточная активность и многое другое. Для того, чтобы помочь мозгу легче адаптироваться в мире бесконечной информации и снизить нагрузки, необходимо принимать специальные БАДы, а также нормализовать сон и увеличить физические нагрузки.

Какие БАДы нужно принимать для лучшей работы мозга

Омега-3

Суточная потребность организма в Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах оценивается 1-2,5 г. При этом, если оценивать содержание кислоты в 100 граммах продуктов, то больше одного грамма Омега-3 содержится только в скумбрии, семенах льна, грецких орехах, соевых бобах, зародышах овса и растительных маслах: льняном, ореховом соевом. При этом из-за быстрого окисления под действием света и кислорода не всегда Омега-3 доходит до организма в ожидаемом количестве.

При этом достаточное количество усваиваемых Омега-3 улучшает интеллектуальные показатели не только при выявленных патологиях головного мозга или отставании в развитии, но и у здоровых людей.. Важность Омега-3 повышается ещё и потому, что эти кислоты конкурируют с Омега-6 за ферменты одной группы, и в случае дефицита Омега-3, повышение уровня Омега-6 может спровоцировать атеросклероз и инсульт.

Фолиевая кислота (B9)

При её отсутствии фиксируется быстрая утомляемость, заметное ухудшение памяти, снижение концентрации, раздражительность и депрессивные настроения. Но при возрастном ослаблении интеллектуальных функций величина ежедневного приёма увеличивается до 800 мкг. Это останавливает повышение уровня гомоцистеина – аминокислоты, являющейся продуктом белкового метаболизма и приводящей к развитию атеросклероза. Чтобы этого избежать, фолиевую кислоту рекомендуют приманить в комплексе с витамином В6 (в объёме 10-50 мкг) и витамином В12 (50-300 мкг).

Витамин В6 (пиридоксин)

Передозировка витамина В6 может создавать проблемы для здоровья, но для этого его количество должно быть почти в 100 раз больше нормы на протяжении нескольких месяцев. Поэтому на практике чаще сталкиваются с дефицитом витамина В6, которого по разным статистическим данным в России регулярно недополучает 30-80% населения. В6 принимает участие в белковом обмене, а его дефицит приводит к уменьшению концентраций медиаторов серотонина и норадреналина.